Rå og upoleret træning!

Udgivet den 1. september 2011 af Kaptajnen

Captain’s Gym er et helt anderledes gym i Helsingør. Vi tilbyder funktionel træning, vægtløftning, styrketræning og rigtig godt sammenhold. Vi træner hårdt og intenst ved hjælp af bl.a. kettlebells, vægtstænger, gymnastikringe, reb, kropsvægt øvelser, medicinbolde, sandsække, sjippetove, trækslæder og traktordæk.

Man skal ikke være i supergod form for at træne hos os, men det kommer! Alle træningerne opdeles i forskellige niveauer eller også kan de skaleres (dvs. gøres lettere eller erstattes med andre øvelser). Så derfor kan alle deltage uanset alder eller fysisk niveau! 

Vi er rykket ned i bedre, større og naturskønne omgivelser (vi træner også udenfor). Fabriksvej 10, 3000 Helsingør (lige under dyrehospitalet).

Gratis intro mandage kl. 18.

 

Udgivet i Diverse | 2 kommentarer

Weighted pull up + Goblet squat og hillsprints

Udgivet den 19. maj 2012 af Kaptajnen

Styrke: 5 x 2 weighted pull up

WOD:

125 eller 100 eller 75 goblet squat

Hver gang der holdes pause, skal man løbe 3 hillsprints

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra

Tunge cleans + skov wod

Udgivet den 18. maj 2012 af Kaptajnen

Styrke: 2-2-2 clean@ 80-90%

WOD:

15 push up

20 swing

max dist. farmer walk

Når kettlebell sættes, løbes en runde på 350 m skovsti til man kommer tilbage til sin kb. Derfra starter man igen med 15 push, 20 swings osv. til man har båret kb en hel runde (350 m)

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra

DL + 5 runder på tid

Udgivet den 17. maj 2012 af Kaptajnen

Styrke: 3 x 5 DL @ 80%

WOD:

4 hill run

5 burpee wall ball

10 kb cln & press

5 strict pull up

5 p. cln

 

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra

Åbningstider på torsdag den 17. maj, kristihimmelfartsdag

Udgivet den 15. maj 2012 af Kaptajnen

WOD kl. 11 – 12

Open Gym kl. 11 – 13.

Udgivet i Nyheder | Kommentarer slået fra

Press og 10-1 WOD

Udgivet den 15. maj 2012 af Kaptajnen

5-5-5+ press @ 80%

WOD:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

DU

V sits

DL 70 kg/50 kg

Goblet Squat 24 kg/16 kg

2 hill sprint inbetween rounds

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra

Squat 1×20 + 4 RFT

Udgivet den 14. maj 2012 af Kaptajnen

Styrke: 1×20 squat @ 70-80%

Wod:

250 m løb (rundt om blokken) m. 15 kg/10 kg skive

10 plated sit up

10 burpee

10 pull up

10 boxjump

10 push up

 

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra

Ændrede åbningstider på fredag den 4. maj, store bededag

Udgivet den 2. maj 2012 af Kaptajnen

Vi kører en WOD kl. 10-11 og open gym fra 10-12.

Kom og hils på LT Robinson og LT Meier!

Udgivet i Nyheder | Kommentarer slået fra

Push press og ROCKER WOD

Udgivet den 2. maj 2012 af Kaptajnen

5-5-5 Push Press

WOD:

50 goblet 32/24 kg

400 m løb

21 thruster

800 m løb

21 thruster

400 m løb

50 goblet 32/24 kg

 

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra

Captain’s Gym holder lukket den 11. og 13. maj

Udgivet den 2. maj 2012 af Kaptajnen

Pga. flytningen til de nye lokaler og Grand Opening den 12. maj, holder vi lukket den. 11. og 13. maj. Mulighed for open gym eller andre tiltag på de to dage foreligger, så hold øje med siden for opdateringer.

Udgivet i Nyheder | Kommentarer slået fra

Front squat + doubleWOD

Udgivet den 1. maj 2012 af Kaptajnen

5-5-5+ front squat

3 rft:

10 oh squat

10 strict pull up

20 v sit

then:

30 box jump

30 t2b

30 clapping push up

Udgivet i Dagens Workout (WOD) | Kommentarer slået fra